Появление малыша на свет вносит значительные коррективы в рацион матери, хотя это желательно сделать уже за 2-3 дня до родов. Всё, чем питается женщина, попадает в грудное молоко, а потом через него это впитывает ребёнок. Организм малыша очень восприимчив к тому, что он кушает, он только формируется, поэтому любое отклонение в питании мамы может привести к проблемам со стулом, коликам, возникновению аллергических реакций, которые могут быть очень опасными и могут влиять на развитие ребенка в целом.

рацион кормящей



В первую неделю после родов женщине можно есть ограниченный перечень продуктов. Это нежирный бульон, отварное куриное мясо (грудка или филе), запечённые жёлтые или зелёные яблоки, молочную рисовую или гречневую каши, галетное печенье. Пить не газированную воду и чёрный, не крепкий чай в большом количестве. Хлебобулочные изделия лучше употреблять из отрубей или муки грубого помола, не сильно свежий. Для увеличения количества молока у мамы в чай добавьте молоко.
Позже добавить отварную или тушёную рыбу, можно на овощной подушке из моркови и лука, лёгкие супы, отварные овощи, котлеты или мясные биточки на пару. Можно готовить себе салатики из отварной свёклы (в небольшом количестве) с орехами и подсолнечным или оливковым маслом, хорошим вариантом будет натёртая редька. Из кисломолочных продуктов будут полезными нежирный творог и сметана, кефир и ряженка. К гречневой и рисовой каше добавить кукурузную. Очень полезны будут блюда из тыквы. Для разнообразия в овощное рагу добавить цветную или брюссельскую капусту.

Вообще-то, после родов не стоит совсем и сразу отказываться от всего любимого, но при этом нужно придерживаться определённых правил в еде:
• новые продукты (новые после родов, конечно) нужно вводить понемногу, в первой половине дня, за полчаса до кормления, чтобы видеть возможную реакцию малыша в течение суток после получения новой пищи;
• при проявлении любой отрицательной реакции у малыша вывести продукт из рациона;
• есть нужно как можно чаще, более 5 раз в день, но понемногу;
• не употреблять жареное, солёное, острое и кислое;
• овощи и фрукты лучше выбирать сезонные, мясо – индейку, телятину, кролика или курицу – и рыбу (белую) хорошего качества и нежирные;
нельзя есть овощи и фрукты красного цвета, а также продукты, которые могут вызвать аллергию – мёд, шоколад, другие сладости;
попробовать можно практически всё, но совсем в небольшом количестве, кроме особенно это касается вредных и аллергенных продуктов;
категорически запрещено употреблять алкогольные напитки.

рацион кормящей


Все эти ограничения, как вы понимаете, только временные, когда малышу исполнится полгода и будет вводиться прикорм, рацион можно значительно увеличить. Главное, чтобы еда была не только питательной, но и полезной, и обогащала организм женщины и ребёнка необходимыми витаминами, без каких-либо последствий и неприятностей для малыша.

Автор: ksanik (Бондарь Оксана Витальевна)

(0 голосов)
0 5 0