подготовка к родам
Подготовка к родам имеет большое значение для их благополучного исхода и рождения здорового малыша. Она включает в себя: · гимнастику для беременных · подготовка шейки матки к родам · подготовка промежности к растяжению · подготовка груди к кормлению · выбор роддома Гимнастика для беременных представляет собой комплекс упражнений для различных групп мышц и суставов. Во время беременности следует постоянно контролировать свою осанку, так как растущая масса тела и изменение формы тела могут привести к её нарушению. А правильная осанка необходима, чтобы все части тела работали наилучшим образом, а органы брюшной полости правильно располагались в области таза. Для успешных родов необходима хорошая гибкость позвоночника и суставов таза. В передней части таза находится лобковый симфиз. Это волокнистый хрящ, посредством которого соединяются две лобковые кости таза. Во время беременности этот хрящ размягчается и во время родов может расходиться в стороны, пропуская головку ребёнка. Подвижность и гибкость хряща и нижних отделов позвоночника можно развить с помощью следующих упражнений: 1. Встаньте на колени и обопритесь на руки. Ладони должны быть расставлены примерно на тридцать сантиметров, а колени - примерно на двадцать, бедра перпендикулярны полу. Медленно прогибайте спину, стараясь поднимать ягодицы как можно выше. При этом делайте глубокий вдох. Затем начинайте медленно выгибать спину, так же медленно и выдыхая. В то же самое же время напрягайте мышцы таза, ягодиц и бедер. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз. Выполняется медленно, без резких движений. 2. Встаньте у стены, пятки на расстоянии примерно пятнадцать сантиметров от нее. Попробуйте прикоснуться к стене поясницей. 3. Лёжа на кровати или на полу, попытайтесь со всей силой надавить поясницей на опору. Обратите внимание, как при этом движется таз, для чего положите руки на бедра и прочувствуйте движение. Во время родов женщина довольно много времени проводит с расслабленными, разведенными в стороны бёдрами, поэтому необходимо растянуть мышцы внутренней поверхности бедер настолько, чтобы это положение можно было с комфортом сохранять в течение длительного времени. Сделать это можно с помощью следующих упражнений: 1. Встаньте на носки, а затем опуститесь на корточки, продолжая балансировать на пальцах. Положите ладони на колени и разведите ноги в стороны как можно шире, держа при этом спину как можно прямее. Встаньте и опустите пятки на пол. Если вам трудно сохранить равновесие, можно придерживаться за что-нибудь рукой. Повторите 5 раз. 2. Сядьте на пол по-турецки, соединив ступни и раздвинув колени. Обхватите лодыжки руками, нагнитесь вперед и положите предплечья на голени, затем осторожно нажимайте локтями на колени, стараясь раздвинуть их в стороны. Повторите 5 раз. 3. Сидя по-турецки, возьмитесь за лодыжку, но руки при этом должны оставаться прямыми. Попросите помощника приподнимать ваши колени вверх, в то время вы сами должны стараться противостоять этому, опуская колени вниз. Повторите 5 раз. 4. Садитесь по-турецки всякий раз, когда вам предстоит спокойная работа - шитье, чтение, когда собираетесь смотреть телевизор. Постарайтесь расслабиться в этом положении, поместив локти на колени, прогнувшись в спине, опустив голову и закрыв глаза. Для растяжения мышц и связок промежности можно выполнять следующие упражнения: 1. Стоя боком к спинке стула, опереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, насколько возможно – по 6-10 раз для каждой ноги. 2. Расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Повторить 3-5 раз. 3. Присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие. Для укрепления мышц брюшного пресса можно выполнять такие упражнения: 1. Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз. Для разгрузки вен и профилактики варикоза: 1. Расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли. Ежедневные занятия гимнастикой важно сочетать с расслаблением. Это и будет являться тренировкой родов. Помимо гимнастики важна подготовка определённых частей тела к напряжённой работе во время родов. Например, для размягчения шейки матки можно, начиная с 34 недели, принимать внутрь масло примулы вечерней в капсулах. Вначале нужно принимать по 1 капсуле в день, с 36 недель - по 2 капсулы, с 39 недель - по 3 капсулы в день. Для подготовки кожи промежности к растяжению при родах можно применять: · Массаж кожи промежности с использованием растительного масла. Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны. Процедуру выполнять 2 раза в неделю, начиная с 36 недели, а с 38 недели – каждый день. Для подготовки груди к кормлению и профилактики трещин сосков и мастита используют: · контрастный душ, массирующий соски · растирание груди махровым полотенцем · воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью) · аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы · растирание сосков кубиками льда из отвара коры дуба Большое значение при подготовке к родам имеет выбор роддома.При этом следует обратить внимание на наличие в роддоме детской и взрослой реанимации, отделения переливания крови, возможности непрерывного мониторного наблюдения за состоянием матери и плода, а также высококвалифицированного персонала. Следует обратить внимание и на комфортность пребывания в роддоме: внимательный персонал, удобные палаты, возможность посещений родственниками, ежедневная влажная уборка, питание. Немаловажным фактором в выборе роддома должны стать статистические данные: количество родов в год, показатели материнской и перинатальной смертности, высокая квалификация медицинского. Когда роддом выбран, следует обсудить с врачом, который будет принимать роды, следующие вопросы: · вид родов (естественные роды или кесарево сечение) · когда ехать в роддом (когда начнутся схватки, отойдут воды, будут идти схватки с определенными промежутками - какими) · использовать ли анестезию, если да, то какую (при кесаревом - общую или эпидуральную, при естественных родах - стандартный медикаментозный сон, обезболивание) · присутствие родных при родах · стимуляция схваток - введение окситоцина - и прокол плодного пузыря · эпизиотомия · зашивание разрывов с анестезией · прикладывание ребенка к груди и первые действия с ним. · делать ли в роддоме какие-нибудь прививки · при отрицательном резус-факторе купить и привезти антирезусный Д-иммуноглобулин, обговорить его введение в течение 72 часов после родов. В роддом необходимо взять с собой: · паспорт · контракт на роды · халат · ночная рубашка с завязками спереди · тапочки (по требованиям некоторых роддомов должны быть моющимися). · трусы · прокладки Super · противоварикозные гольфы/чулки/эластические бинты · носки · зубная паста и щетка, расческа, крем, туалетная бумага, салфетки, губка, мыло детское, антиперспирант без запаха · 2 полотенца · тарелка, чашка, ложка · гигиеническая помада · заколки для волос, резинки · специальная модель бюстгальтера для кормления · крем от трещин на сосках (с ланолином) · прокладки одноразовые в бюстгальтер · молокоотсос Этот список приблизителен, в нём перечислены только самые основные вещи, которые могут вам понадобиться.